TuS@lud / CÓMO VIVIR UNA TRANSICIÓN EXITOSAMENTE

¿Como reaccionas ante un cambio importante en tu vida o en tu trabajo? ¿Sabías que tienes una respuesta muy personal ante cualquier cambio importante? El conocimiento profundo de esta respuesta es el primer paso para fortalecer tu habilidad de lidiar exitosamente con el cambio. Como coach, con frecuencia trabajo con ejecutivos para apoyarlos a vivir exitosamente alguna transición: una nueva función, un nuevo reto en su área, adoptar un nuevo cargo en una nueva empresa, un giro importante en su profesión…

¡Cada quien maneja los cambios como puede! Y en la mayoría de los casos nadie nos ha enseñado a vivir una transición exitosamente. Vivimos en un entorno dominado por los cambios y podemos esperar a que éstos sean cada vez mayores. Nos sería muy útil fortalecer nuestra habilidad para comprender y lidiar con el cambio. Para ello, es bueno conocer las recomendaciones que nos da un experto en el tema de las transiciones personales y organizacionales; William Bridges.

Bridges ha dedicado casi tres décadas de actividad profesional como consultor a estudiar las transiciones y a ayudar a que individuos y empresas lidien de manera productiva con el cambio. Logró un entendimiento profundo de lo que necesitamos hacer para sacar provecho de los cambios que vivimos, ya sea que arriben un día a nuestra puerta o porque los buscamos.

¿Qué recomendaciones nos aporta Bridges? En primer lugar, señala que necesitamos empezar a ver el cambio como algo natural en nuestro trayecto de vida, tanto personal como profesional. Así como está presente en la naturaleza, en las estaciones del año, también está presente en nuestra vida: “Finales y comienzos, con vacío y germinación en el medio. Esta forma básica es tan esencial para el crecimiento, que necesitamos aprender a reconocerla en nuestra vida”. Debemos dejar de ver al cambio como una serie de excepciones aisladas y reconocerlo como parte necesaria de la renovación de nuestra vida y de nuestra carrera.

Necesitamos cambiar para avanzar en nuestra vida y en nuestra profesión, movernos hacia una nueva dirección. Y al hacerlo, atravesamos por una fase de transición e incertidumbre en la cual no somos lo que éramos ni estamos donde estábamos, pero tampoco logramos el cambio que habíamos deseado. De hecho, la fase de transición es un componente básico que posibilita el logro del cambio. El temor de vivir la transición muchas veces es lo que nos detiene de lograr lo que deseamos. Si entendemos lo que podemos esperar de un periodo de transición, el cambio se puede tornar menos imponente y más fácil de emprender.

EL FINAL DE UN PROCESO:
Es importante el cambiar la manera en que tendemos a ver los finales. Éstos son la primera fase del proceso de transición hacia una nueva realidad, y un paso necesario para auto-renovarnos, son una precondición de una nueva vida, de una nueva función.
Toda transición inicia con un final. Un cambio importante en nuestro trabajo, en nuestra carrera, una enfermedad, una mudanza o una separación significativa. Necesitamos soltar aquello que era o que fue, para iniciar lo nuevo, no solo de manera externa, sino también internamente en nuestro sentir. Considerando que tenemos que lidiar con finales a lo largo de toda nuestra vida, la mayoría de las personas no somos muy hábiles al manejarlos. Por lo general tememos a los finales y procuramos evadirlos o tratamos de dejarlos atrás lo más rápidamente posible.
Soltar lo que ya no funciona es una experiencia de mucha incertidumbre. Necesitamos comprender nuestra manera particular de lidiar con los finales. Para esto, hagamos el siguiente ejercicio para conocer nuestra respuesta característica ante un final:

1. Date un tiempo a solas para recordar los finales más relevantes que has experimentado. La muerte de una persona querida, el final de un trabajo o de un puesto, una enfermedad, la terminación de una amistad o de una relación, mudarte de ciudad o de país y dejar atrás lo conocido, el final de una inocencia o de la confianza que depositaste en algo o en alguien. Toma nota de cuáles fueron los finales que has vivido y cuándo sucedieron. Luego, cierra tus ojos y regresa a cada uno de estos finales, iniciando por el más antiguo. Procura recordar los sentimientos y pensamientos que tuviste con tus finales.

2. Ahora, recuerda los pequeños finales que has vivido durante este día y en esta semana. Por ejemplo, despedirte de tus colegas al terminar el día, o del amigo con quien comiste, retirarte al final de una junta o de una función, despedirte de tu pareja para ir al trabajo. ¿Cómo te despides? ¿Qué sientes al despedirte? ¿Sales corriendo hacia tu siguiente actividad o te esperas hasta el último momento para retirarte? ¿Inicias una nueva conversación para no tener que irte? ¿Tratas de evitar que llegue el final?

3. ¿Encuentras una similitud entre tu respuesta a los finales más relevantes y tu respuesta a los “pequeños finales”? ¿En qué se parecen? ¿Tiendes a ser activo o pasivo al terminar una situación? ¿Qué te dice esto acerca de ti?

Identifica tu respuesta característica ante un final. Esta respuesta personal es reactivada en el presente cuando nos enfrentamos a un final. Algunos de los sentimientos que experimentamos ante una terminación actual, probablemente no tienen nada que ver con la terminación que estemos viviendo, pero provienen de asociaciones con finales ya pasados.

TIPS PARA APROVECHAR LA ZONA NEUTRAL:
Deja de luchar contra el vacío de la zona neutral y ríndete. Vívela y permite ese final necesario. Ten en mente que un regreso al desacomodo o al caos temporal es indispensable para cualquier nueva creación, para cualquier verdadero nuevo comienzo. ¡No es fácil hacer esto! No se trata de instalarnos y permanecer ahí, sino de aceptar este espacio como necesario para recibir sus mensajes. Las siguientes sugerencias te apoyarán en esta fase:

ENCUENTRA UN LUGAR y una hora regulares en tu día para estar a solas. Haz un espacio en tu vida para escucharte a ti mismo. Levantarte 30 minutos antes de la hora acostumbrada y sentarte a tomar un café, salir a caminar 15 minutos, en fin. Lo que te guste y te acomode para estar contigo y dejar de correr por unos minutos, sin estar “haciendo” necesariamente algo.

ESCRIBE TUS PENSAMIENTOS, Tus sentimientos y tus experiencias en la zona neutral. ¿Que piensas en realidad? ¿Qué ocupa tu sentir la mayor parte del tiempo? ¿Cuál es tu humor? ¿Cuales decisiones desearías tomar? Explora tu experiencia diaria, acompáñate en este espacio neutral, vívelo intensamente. Lee tus notas al final de la semana. Observa que usualmente logramos tener acceso a una perspectiva nueva cuando estamos en la zona neutral. ¿Qué te llama la atención de tus notas? ¿Te dicen algo nuevo acerca de ti mismo? ¿Hay temas o miedos que persisten? ¿Cuáles son?

ESCRIBE UNA AUTOBIOGRAFÍA; tu pasado es más material para construir una narración acerca de ti que una estructura fija. Las situaciones se ven distintas cuando estamos parados en una zona neutral. Narrar para nosotros mismos nuestra historia, nos aclara a dónde nos estamos dirigiendo. Algo que dejamos ir en la fase de terminación, es la necesidad de ver el pasado de una sola manera. Hay quien dice que la verdadera sabiduría es el resultado de los aprendizajes obtenidos en las zonas neutrales.

RECONOCE QUE ESTÁS INCÓMODO. El transitar por la zona neutral usualmente implica sentir cierta ansiedad, cierta tristeza. Unas transiciones son elegidas y otras no. Aun cuando hayamos elegido el cambio que ahora estemos viviendo, necesitamos darnos cierta tranquilidad con los continuos de nuestra vida, consentirnos de pequeñas maneras con lo conocido y preferido. Sé paciente contigo mismo(a); tu camino por la zona neutral es transitorio.

EVITA “HUIR” DE LA ZONA NEUTRAL. Es importante experimentar este espacio y aprender de él para atravesarlo y llegar al otro lado en su justo momento. Tendemos a querer reemplazar mecánicamente los “elementos faltantes” tan pronto como nos sea posible, y no aprovechamos la posibilidad de transformación que este espacio nos puede aportar. Cierto, es incómodo y difícil estar en un espacio temporal, entre un trabajo y otro o entre una función y otra. Más este espacio brinda una enseñanza esencial que nos transforma y dirige más clara y sabiamente nuestro camino. Evita actuar por actuar. Reconoce y valora las enseñanzas de este espacio. Estar en la zona neutral es una oportunidad para hacer algo de manera diferente, para iniciar un nuevo capítulo en nuestra vida, o re-dirigir nuestra carrera.
COLOCA A TU PERSONA EN PRIMER LUGAR por este espacio de tiempo. Presta atención a tu persona, atiende y consiéntete. Evita ponerte en último lugar o relegarte al cuidar y atender a otros para distanciarte de esta fase. La mayoría de las veces, el viaje de una transición personal requiere vivirse a solas. Puedes inclusive hacer algún ritual o paseo por tu cuenta para marcar esta fase y vivirla como lo que es; un espacio de reorientación interna. Presta atención a tus acciones diarias, obsérvate.
CONVERSA DE MANERA REGULAR CON un buen amigo o con un coach profesional. Más que un consejo, busca un espacio en el cual puedas escucharte y ser escuchado, acomodar tu sentir y tus deseos para ir gestando e identificando una nueva realidad. Un buen coach no te dará consejos sino que te ayudará a identificar tus propias mejores recomendaciones para avanzar en tu camino deseado. Experimenta, de pequeñas maneras, nuevas conductas. Recuerda que la zona neutral limpia el camino para la etapa que viene.

UN NUEVO COMIENZO:
Tendemos a esperar una entrada triunfal hacia nuestro nuevo comienzo. Olvidamos que los nuevos inicios son usualmente poco espectaculares y más bien indirectos. ¿Recuerdas los inicios significativos en tu vida? ¿Cómo fue que encontraste tu primer trabajo? ¿Cómo diste con tu primera ocupación? ¿Cómo conociste a las personas importantes en tu vida? Pareciera ser que de maneras muy cotidianas, viviendo nuestro día a día, ¿cierto? Precisamente de esta manera se van formando los nuevos comienzos: de maneras cotidianas. Quizá viste un cartel en la pared que encendió alguna idea en ti. Quizá te topaste con algún amigo. O fuiste a una reunión a la que realmente no querías ir, en la cual alguien te presentó a alguien más que justamente estaba armando un nuevo proyecto que cautivó tu interés. Cuando estamos listos para realizar un nuevo comienzo, encontramos de manera natural la oportunidad para hacerlo.

A todos (personas y áreas, empresas) nos resulta difícil el vivir un comienzo. Aunque lo deseemos- esa nueva posición, esa nueva realidad que por fin logramos-, en la práctica nos es difícil ir haciéndolo nuestro. Los comienzos alteran arreglos enraizados para que las cosas permanezcan estáticas.

El haber experimentado la zona neutral nos prepara y nos dirige para entrar en un nuevo comienzo. Los nuevos comienzos genuinos dependen más de una re-alineación interna que de un movimiento externo.

Preguntémonos si acaso este nuevo comienzo es una manera de evitar vivir la zona neutral. En ocasiones es difícil saber si un camino nos está dirigiendo hacia adelante o hacia atrás, y puede ser necesario el caminarlo por un breve trecho para estar seguro.

¡Actúa! Evita estarte preparando sin cesar, ello puede resultar una actividad sin fin y más bien señal de resistencia interna.

Empieza a identificarte con el final deseado de tu nuevo comienzo. Cuentas con la capacidad de llegar a donde deseas estar. Evita preocuparte demasiado con los resultados al estar en tu nuevo comienzo; toma las cosas paso a paso y procura dejar de considerar alguna ruta alterna en la cual todo sería más fácil.

Valora los pasos que tomas, por pequeños que puedan parecer; ¡Evita subestimarlos!

Los nuevos comienzos son un momento para ser cuidadosos y atentos con uno mismo y con las demás personas involucradas. Es momento de los pequeños apoyos que nos ayudan a hacer las cosas más sencillas.

Los nuevos comienzos se hacen poco a poco. No esperes hacer un nuevo comienzo de la misma manera como un corredor de 100 metros planos inicia su carrera.

Los finales, las zonas neutrales y los nuevos comienzos no son ideas, son fenómenos de la naturaleza que están presentes en nuestra vida. Hay que saber experimentarlos y aprovecharlos.

Artículos publicados en la revista INVERSIONISTA; el diseño original del texto publicado ha sido modificado para incorporarlo al presente website, el contenido presentado aquí, es el mismo que el publicado.

Natalia Ortiz Mena L.N. se especializa en brindar coaching personal a ejecutivos y empresarios, ayudándoles a saltar barreras. Natalia dirige Coaching y Desarrollo SC; es coach certificado, psicóloga y maestra en Desarrollo Humano y Organizacional.
Contacto: nataliaom@coachingydesarrollo.com.mx
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