TuS@lud / Lesiones en el deporte

Las lesiones que se presentan al practicar un deporte o durante el ejercicio, si la persona que se lastima está en buenas condiciones físicas pueden ser producidas accidentalmente, por malas prácticas de entrenamiento o por el uso inadecuado del equipo. En otros casos, que también son muy frecuentes, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.
Este tipo de lesiones se ha incrementado mucho en los últimos años, debido al aumento de la práctica en las actividades físicas y por el desconocimiento que tienen las personas de los elementos fundamentales de medicina del deporte, aunado a la falta de personal capacitado en esta área en los centros deportivos.

Agudas: Por lo general son accidentales, su inicio es rápido y repentino, se producen por colisión, lo cual genera una gran fuerza que vence la resistencia de los tejidos (piel, tendones, ligamentos, músculo o hueso) y produce una rotura instantánea.

Herida. Es la lesión de origen traumático, en la que existe pérdida de la continuidad de uno o más tejidos
Contusión muscular. Se produce por compresión del músculo contra planos profundos por un agente traumático. Puede ir desde un pequeño aplastamiento con edema a una importante rotura del las fibras del músculo. Hay datos de inflamación en la zona afectada
Contractura. Contracción mantenida (calambre) del músculo tras un esfuerzo intenso, se producen por acumulo de cansancio muscular. Hay dolor intenso y contracción del músculo afectado.
Distensión. Se ocasiona al sobrepasar los límites normales de la elasticidad, produciéndose un estiramiento de las fibras sin que exista un daño ni ruptura de las mismas. Se identifica por dolor intenso y súbito, el cual es molesto pero tolerable
Esguince. Es una lesión (torceduras) que se produce cuando existe un movimiento forzado de la articulación, más allá de sus límites normales, incluye desde la distensión hasta la ruptura de un ligamento. Hay dolor, inflamación e incapacidad funcional
Desgarro muscular. Se produce por un traumatismo interno (desgarro o tirón muscular). Pueden romperse sólo algunas fibras o una parte importante del músculo. Hay dolor en el músculo, inflamación e incapacidad funcional
Luxación. Se produce cuando hay un desplazamiento de los huesos fuera de la articulación. Hay dolor, incapacidad funcional, deformación y posición anormal de la extremidad afectada

Crónicas: Su inicio es lento e insidioso, se producen por la repetición constante de un mismo movimiento, lo cual va generando daño progresivo en los tejidos. En general son ocasionadas por (sobrecarga) uso excesivo de músculos o articulaciones. La sobrecarga puede deberse a no respetar el descanso de al menos 48 h tras un ejercicio intenso, independientemente del grado de preparación.
También pueden ser ocasionadas por debilidad de los músculos, tendones y ligamentos. Los huesos se pueden debilitar por osteoporosis.

El denominador común de ambas es el dolor y la inflamación que aparece en la zona de sobrecarga cuando se realiza el ejercicio. Si no se recibe tratamiento adecuado, tiende a presentarse en actividades menores; caminar, mover los brazos o las muñecas.

Siempre inicie con calentamiento
Cualquier ejercicio físico debe empezar con un periodo de calentamiento gradual. Esta etapa dura entre 5 a 10 minutos; primero se inicia con un estiramiento, lento, de los músculos y poco a poco se va aumentando el nivel de actividad.
Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí suba la velocidad.

No olvide la etapa de enfriamiento al terminar
Al concluir el periodo formal de ejercicio, enfríe el cuerpo por unos 5 a 10 minutos. De nuevo, estire los músculos y deje que la velocidad de los latidos de su corazón disminuya en forma gradual.