 Definición
El insomnio es la incapacidad de dormir a horas regulares y durante ellas. Puede consistir en tardar mucho en quedarse dormido, en levantarse por la noche, o temprano a la mañana siguiente antes de cumplir el ciclo completo de sueño.
A menudo el insomnio es más una percepción de falta de sueño que una perturbación real del mismo. Alguien que sufre de insomnio puede tener patrones de sueño desordenados o simplemente un sueño inquieto, y siente cansancio al levantarse.
Causas
Todo el mundo ha tenido alguna vez dificultad para conciliar el sueño. Por lo general el insomnio se clasifica en dos categorías:
- Primario. Donde no existen causas ambientales ni físicas.
- Secundario. Existen causas identificables. Que puede ser de tres tipos: transitorio, a corto plazo y a largo plazo.
- Insomnio transitorio. Dura sólo pocas noches y puede ser causado por estrés, ruido, enfermedad u otros factores aislados.
- Insomnio a corto plazo. Dura hasta 3 semanas y puede ser causado por algo físico o emocional, generalmente reconocible.
- Insomnio a largo plazo. En principio no se encuentran causas aparentes, o puede deberse a factores ambientales como vivir en un área ruidosa o dormir en el mismo cuarto con alguien que ronca. Con mayor frecuencia este insomnio es causado por alteraciones físicas, entre ellas: enfermedad cardiaca, artritis, asma, diabetes, sinusitis crónica, epilepsia o úlceras, también se observa en personas que abusan de drogas, alcohol, ingesta excesiva de cafeína o que sufren ciertas alteraciones psiquiátricas como esquizofrenia.
Signos y síntomas
Los síntomas que pueden presentarse son:
- Tardar más de 30 a 45 minutos en dormirse
- Sueño inquieto
- Levantarse muy temprano
- Levantarse durante la noche, resultando difícil volver a dormirse
Diagnóstico
Consulte a su médico cuando el insomnio dure de dos a tres semanas e intente reconocer si existe algún problema médico o emocional. El médico, después de obtener la historia clínica, hará los exámenes necesarios para descartar causas subyacentes.
Tratamiento
Es posible que el médico utilice ciertos medicamentos durante periodos cortos para ayudarle a dormir o puede ser que se requiera del tratamiento por expertos de la clínica del sueño.
Trate de establecer una rutina regular que estimule el sueño. Algunas medidas pueden ser:
- Asegurarse de que haya una temperatura agradable en el dormitorio y un mínimo de luz y ruido.
- La ropa de dormir debe ser cómoda, las sábanas suaves y el colchón firme.
- Haga ejercicio regularmente (pero evite hacerlo antes de ir a la cama).
- No intente dormir a la fuerza. Levántese si no lo consigue y lea, vea TV o relájese antes de volver a intentarlo.
- Evite las siestas durante el día.
- Evite comidas pesadas, alcohol e infusiones que tengan cafeína antes de irse a la cama.
- Mantenga un horario de sueño regular yéndose a la cama más o menos a la misma hora todas las noches.
|
Versión
para imprimir
